Savez-vous que notre poids vit sous l’influence de nos hormones ?
Comptez sur vos hormones pour maigrir sans effort.

Boostez votre sérotonine
Règle d’or : bannissez le grignotage
Astuces :
Saupoudrez vos salades et yaourts avec de la levure, le germe de blé.
Manger des pâtes, riz à base de farine complète, légumes secs (lentilles, pois cassés, pois chiches).
Favoriser les aliments riches en tryptophane (un acide aminé, essentiel dans la fabrication de la sérotonine) : viandes rouges maigres, volailles, foie de veau, poisson, œufs, tofu, kéfir, sans oublier les légumes verts : haricots verts, brocolis, épinards, chou-fleur.

Freinez la production d’insuline et de cortisol
Ces deux hormones qui servent à stocker les graisses sont responsables notamment du petit ventre rond des femmes stressées.
Astuces :
Consommez des aliments à indice glycémique bas (IG) au petit déjeuner : bol de muesli et de flocons d’avoine dans un peu de lait écrémé.
Mettez de la couleur dans vos plats : carottes crues, asperges, haricots verts.
Note sucrée bon plan : les fraises natures, cerises, framboises, pamplemousses (fruits à indice glycémique le plus bas).
Eliminez le café qui augmente le taux de cortisol et par conséquent l’insuline, en préférant le thé vert ou noir, qui le fait chuter.

Rééquilibrez œstrogènes et progestérone
Pour éviter la rétention d’eau.
Astuces :
Boire beaucoup d’eau plate, du thé vert, des tisanes.
Eliminez le sel.

Augmentez votre hormone de croissance
Pour activez la machine à brûler les graisses, prévenir les bourrelets et sculpter les muscles.
Astuces :
Evitez les sucres rapides et privilégier les aliments à indice glycémique bas, les protéines animales maigres (150 à 200 g par repas) au déjeuner.
Tous les 15 jours, mangez sans modération poisson vapeur, bouillon de légumes, compote.
Dormez beaucoup la nuit.
Faite tous les jours un peu d’exercice en aérobie (marche soutenue, natation) à associer à un sport en anaérobie (musculation, gym) au moins deux à trois fois par semaine. Terminez par un bon sauna : la chaleur stimule la production d’hormone de croissance.

	Libérez la cholécystokinine ou CKK Pour retrouver la satiété. Astuces : Limitez les viandes grasses et le beurre. Préférez des produits laitiers demi-écrémés, et des acides gras essentiels comme l’huile de colza, noix ou soja. Libérez les endorphines, les hormones du plaisir ! Astuces : 15 minutes de rigolade = 44 calories parties en éclats.
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